Witajcie, potrzebuję porady odnoście zakupu orbitreka do używania w domu, dla użytkownika o masie 180 kg i 190 cm wzrostu. Z oczywistych względów zależy mi na jak najlepszej jakości wykonania, wytrzymałości urządzenia oraz wygodzie użytkowania. Cena: generalnie do ok 5 tys. (choć jak znajdzie się coś tańszego to super). Wstępnie rozważam te [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : Zrobić porządek z brzuchem i klatką piersiową,ogólnie poprawić sylwetkę Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Chodzę na siłownię Zażywane suplementy : białko Siemanko dziki :P Nie [...]
[...] Jakies 2 lata temu chodzilem na silke bralme kreatyna nie pamietam nazwy nic mi nie dala ale chodzilem dalej cwiczylem na sucho wazylem w tedy jakies 58 kg i cieszko mi bylo zrobic serie z 50kg na klate po jakims czasie zakupilem sprzet do domu lawke gryfy obciazenia itd to schodzilem do "Piwnicy" i cwiczylem ale niestety nic mi to nie dalo na [...]
[...] 95kg wczesniejsze zabawki: 1)1-4 m1t 10mg/ed 2)1-6 stanabol BD 30mg/ed jak widac wszystko na oralach...pewnie dlatego ze jestem injection pussy ogolnie w planie mam zamiar zrobic do przyszlych wakacji 3-4 krotkie cykle. o czyms dluzszym nie myslalem... celem tego najblizszego jest poprawienie definicji, ujecie troche z pasa...przy dobrych [...]
[...] ze sztanga na barkach? 2. Jak odpowiednio dobrac ciezar? nigdy nie robilem takich cwiczen, tylko troche maszyn przez ostatni miesiac I nie do konca wiem jak to umiejetnie zrobic 3. Zalozmy, ze bede robil 4 serie po 10 powtorzen, jak dluga powinna byc przerwa miedzy seriami i/lub cwiczeniami? Instruktor na silowni mowil mi ze przerwa powinna [...]
Witam!! Chcciałbym dowiedzieć sie czy cwiczenia 6 weidera mozna wykonywac dluzej niz 42 dni? np. wykonywac wedlug zaplanowanego planu w 42 dzien 8 serii.... zrobic sobie tygodniowa przerwe i znow zaczac robic 6 weidera (od tylu serii ile bd trzeba jak dojde do konca napisze :D ) czy poprsotu leciec 43,44... dzien i tak do 2 miesiecy +...? czy [...]
Witajcie, zważywszy, iż jest to mój pierwszy post pozdrawiam Wszystkich forumowiczów. Wiem, iż zapewne ten temat był wałkowany setki razy, ale może pokrótce naświetlicie mi parę kwestii. Ale może od początku, mam 30’kę z małym haczykiem na karku nigdy nic nie trenowałem , określając moją sprawność pod tym względem i nie tylko ;) w skali na 10 to [...]
Cześć piszę tu post gdyż chciałbym uzyskać waszą pomoc . Chciałbym dopasować dietę tak aby gubic tłuszcz którego tak sporo sie odłożyło w moim organizmie . Ostatnio spożywałem 1700-1800 kcal i z wagi 85 zeszło do 81/82 jadłem 40% węgli 40% białka i 20 % tłuszczy makrosy obliczałem za pomocą myfitnesspal . Na codzień prcuję i praca nie wymaga [...]
[...] i wtedy poszla sila wszystko , ale waga teraz stoi nie moge już więcej schudnąć. Tak podsumowując chcialbym aby ktos mi napisal w pkt. pokolei zaczynajac od diety co nalezy zrobic. Dzieki z gory za wszelka pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 98cm Obwód uda: [...]
Witam Mam 16 lat i chciałbym zostać piłkarzem. Nie grałem nigdy w żadnym klubie tylko z kolegami na boisku i w szkole na wf'ie lecz zawsze grałem dobrze tylko zawsze miale problem z wytrzymałością bardzo szybko się męczyłem i dyszałem lecz badania spirometrii miąłem porządku. Co radzicie mi robić (jakie ćwiczenia) aby poprawić wytrzymałość i [...]
Witam, otóż chciał bym wsiąść się w garść. Wygląda to tak, chciałbym zrobić jakiś Full Body Workaut, ale, nie wiem jakie ćwiczenia dobrać, ile serii, co i jak.... Mam 15 lat ( wiem będziecie mówić że za mało i mam se odpuścić ale proszę o odpowiedź), 1,88 cm wzrostu i ważę 62 kg ( wiem bardzo mało o wiele za mało). Ten plan chciał bym realizować [...]
czesc wspinam sie, progres blokuje mi spora masa miesniowa w nogach( gram regularnie w gale to stad) waze 75 kg przy 177cm czyli calkiem sporo jak na lojanta. dlatego chcialbym troche sobie nozki odchudzic, wie ktos jak sobie ulozyc trening co robic i co jesc?? i czy mozna to zrobic bez nadszarpniecia z mozolem wytrenowanych ramion i plerow??
[...] teraz 2 puszke animal flex'a??; Wiem ze jest kupa tematowa ale jak sie chce znalezc cos konkretnego to mozna sobie szukac dniami; nie spieszty mi sie z tym ale chcialbym zrobic ten cykl najbezpieczniej; mieszkam w uk i jesli chodzi o clomid nie bardzo mam dostep tak ze, wezcie to prosze pod uwage dziekowac:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 [...]
Otóż tak, od paru dni zacząłem przygotowywać się do ćwiczeń na siłowni, jak narazie ćwicze w domu tak ogólnie, bruszki, pompki i tym podobne. Ale jest jeden problem, mam niby potwierdzoną przepukline pempkową, mam wypukły pempek, i będąc 2 lata temu na WKU lekarz w adnotacji także stwierdził przepulinę, ale nie dodał, czy jest ona pempkowa czy też [...]
Witam! Nie wiem, czy padło już takie pytanie, więc zadaję je z nadzieją, że odpowiecie z sensem i mi pomożecie ;) Tak więc, jest taka sytuacja, że aktualnie mam szkołę(mniejszy problem), mieszkam parę km od miasta(średnio-mniejszy problem), w Legnicy nie ma klubu Kickboxing(albo po prostu źle szukam). Wiem, że trening w domu samego od zera jest [...]
Witam serdecznie!! Wielkimi krokami zbliża się egzamin sprawnościowy do Siedziby Głównej Straży Pożarnej w Warszawie, gdzie chcę się dostać. Żeby mieć szansę, muszę się wziąć za siebie i poprawić kondycję, masę mięśniową oraz wygląd zewnętrzny. Ułożyłem już sobie odpowiednią dietę, dopasowaną do moich gabarytów ( tylko czy odpowiednią do [...]
Witam ponownie, chcialem sie dowiedziec czy to normalne ze stosujac diete na "mase" lekko schudlem? Zawsze jadlem bardzo malo, no i tak moja waga wyniosla kolo 60 kg we wrzesniu. Wtedy tez postanowilem wziac sie za siebie i zaczalem cwiczyc, ulozylem sobie diete na mase czyli 300-400 kcal dodalem do dziennego zapotrzebowania i to jadlem, przytylem [...]
[...] 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt i jak to jest pierwszy tydzien Wodyn zrobic na zanizonych maxach wiec jesli normalnie moj max tj 100kg i to jest 100%CM , to moj max zanizony to np 90kg i to teraz jest 100% i do tego podporzadkowuje ta wyzej [...]
